Es geht hier nicht um Kilos. Es geht darum, wieder tragfähig zu sein.
Wenn Du Dich hier wiedererkennst: weiterlesen lohnt sich. Es liegt nicht an Deiner Disziplin.
Du hast schon oft angefangen. Und Du hattest sogar Erfolg — eine Woche, drei Wochen, zwei Monate. Dann kam ein Tag, an dem es nicht geklappt hat. Und danach war es vorbei.
Das ist kein Charakterfehler. Das ist Alles-oder-nichts.
Nicht der Alltag ist das Problem. Deine Reaktion darauf ist es.
Deshalb wird hier nichts verhandelt und nichts nachgeholt. Es gibt eine feste Uhrzeit, eine kleine Gruppe — und Männer, denen es auffällt, wenn Du nicht kommst. Ein schlechter Tag wirft Dich nicht zurück auf null. Er ist einfach ein Tag.
Am Ende steht kein Idealbild. Am Ende steht ein Körper, auf den Du Dich verlassen kannst.
Nicht für Männer, die lieber Geschichten erzählen, als früh aufzustehen. Nicht für die, die andere kritisieren, statt selbst zu trainieren. Und nicht für die, die eine Wunderpille suchen.
Fight Fit ist für Männer, die bereit sind zu schwitzen, ehrlich zu reflektieren – und 100 % zu geben.
Du kannst den Bauch verlieren und Deinen Fokus zurückholen – wenn Du vor dem Chaos des Tages trainierst, mit einem Ventil, das Stress wirklich abbaut, und einer Gruppe, die Dich trägt. Genau dafür wurde Fight Fit gebaut. Und für die Mitte, die Dir fehlt: Thaiboxen vereint beide Extreme — volle Kraft im Schlag, volle Ruhe dahinter.
Und das zweite Problem heißt Alles-oder-nichts-Denken: eine schlechte Woche — und im Kopf ist alles „gescheitert“. Hier gilt eine andere Regel: Es muss nicht perfekt sein. Aber konsequent. Ein schlechter Tag heißt nicht, dass Du wieder am Anfang stehst.
Bevor der Tag Deinen Kopf übernimmt. Du gewinnst, bevor andere aufstehen – und trägst das den ganzen Tag.
Thaibox baut Stress ab wie nichts anderes – und baut nebenbei Fokus, Haltung und Selbstrespekt auf.
Max. 8 Männer. Du bist verabredet – und Verabredungen sagt man nicht ab. So bleibt man dran.
Kein Kampf wird im Ring entschieden. Es gibt eine Übung, die ich nur meinen Klienten zeige — und die fast alle behalten, wenn das Programm längst vorbei ist.
Im Anzug stark. Ohne Anzug stark — das ist das Ziel. Die Haltung bleibt dieselbe, nur die Rüstung ändert sich.
Ich erzähle Dir das nicht, um anzugeben – sondern damit Du weißt, dass ich Dich wirklich dahin bringen kann: Ich war selbst im Ring. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, nicht genug zu sein.
Leistung ist mehr als Materie – sie ist Geist, Wille und Disziplin. Sie zeigt sich nicht im Sport; das war mit 20. Sie zeigt sich zu Hause, im Job, im Wachsen – und darin, nach verlorenen Schlachten wieder aufzustehen.
Gelernt habe ich das Kämpfen nicht auf der Straße und nicht in Bars — sondern im Ring: Schwarzgurt, qualifizierter Trainer für Amateure und Leistungssportler. Und ich bin selbst Vater und Unternehmer. Ich weiß, wie schnell man sich selbst von der Liste streicht.
Nimm das hier mit – egal, ob wir je zusammenarbeiten:
Schon 1 Woche mit 5 Stunden Schlaf senkt Dein Testosteron um 10–15 %. Schlaf ist die Basis – deshalb bauen wir zuerst Deinen Morgen um.
Quelle: Leproult & Van Cauter, JAMA 2011Regelmäßige kalte Duschen senkten Krankheitstage um 29 % – in einer Studie mit über 3.000 Menschen. Kälte gehört bei uns dazu.
Quelle: Buijze et al., PLOS ONE 2016Training wirkt gegen Depression und Stress – körperliche Aktivität gehört zu den wirksamsten Werkzeugen für den Kopf. Dein Ventil ist keine Esoterik.
Quelle: Noetel et al., BMJ 2024Geringe Fitness ist ein größeres Risiko als Rauchen. Nichtstun ist die teuerste Entscheidung, die Du treffen kannst.
Quelle: Mandsager et al., JAMA 2018
Ein voller Terminkalender, drei Kinder, ein Körper im Dauerstress. Grigo hat nicht mit einer Wunderdiät angefangen – sondern mit einer Routine, die ihn trägt. Heute ist er fast 45 Kilo leichter und führt sein Unternehmen mit einer Energie, die man sieht.
Müde trotz Schlaf, der Bauch über Jahre gewachsen, abends nichts mehr übrig für die Familie. Erst kam die Geduld („das Bremspedal“), dann Technik, dann Kondition. Nach Monat 4: −10 kg. Nach 6 Monaten: −16 kg – und Schlaf wie seit Jahren nicht mehr. Sein Hochzeitsanzug passt wieder. Ehrlich gesagt: Er ist ihm inzwischen zu groß. Heute trainiert Marco auf Weltklasse-Niveau.
„Meine Familie hat die Veränderung zuerst an meiner Laune bemerkt — nicht an der Waage. Das ist mein größter Erfolg.“ — Marco
Tom ist kein Unternehmer, der sich den Tag selbst einteilt. Er steht im Bekleidungsgeschäft, arbeitet nach Dienstplan und hatte nach Feierabend genauso wenig übrig wie alle anderen.
Auf der Waage stehen fünf Kilo weniger. Das klingt nach wenig – bis man ihn sieht. Bei Tom ging es nie um die Zahl, sondern darum, was aus den Kilos geworden ist: weniger Bauch, mehr Rücken, mehr Schultern. Der gleiche Mann, anders gebaut.
Das Größte steht auf keiner Waage: Nach zwanzig Jahren hat er mit dem Rauchen aufgehört. Nicht mit Willenskraft an einem Sonntagabend, sondern weil irgendwann nicht mehr zusammenpasste, wer er morgens um fünf war und wer er abends vor der Tür stand.
Mit 53 hat er Muay Thai gelernt – von Null, ohne einen Tag Vorerfahrung. Tom trainiert heute nicht mehr bei mir, und das gehört zur Geschichte dazu: Er hat sich geholt, wofür er gekommen ist, und ist damit weitergegangen. Rauchfrei ist er geblieben. Genau das ist der Punkt – das hier ist kein Abo fürs Leben, sondern die Zeit, in der Du Dir etwas aufbaust, das Du danach behältst.
Keine Werbetexte. Menschen aus dem Programm, vor der Kamera – in ihren eigenen Worten.
„Durch seine authentische Art und seinen Fokus im Training holt er das Beste aus Dir raus.“
„Ich durfte Sergiu in meiner Tätigkeit als Sozialpädagoge kennenlernen – absolute Empfehlung.“
„Sergiu ist ein super Coach – sowohl im sportlichen wie im menschlichen Bereich.“
„Wer auf der Suche nach einem Coach in den Bereichen Performance & Mindset ist: hier bist Du richtig.“
Wer kämpfen kann, muss nichts mehr beweisen. Souveränität statt Lautstärke.
Straffer, stärker, belastbarer – ein Körper, der Dich trägt. Und ja: auch der Bauch geht.
Du wirst besser, gesünder und inspirierender – mit mehr Energie für Dich und Deine Familie.
Kinder hören nicht auf Worte. Sie folgen dem, was sie sehen.
Kampfsport ist Dein Ventil: Stress raus, Fokus rein – und der Kopf schaltet endlich ab.
Im Meeting, zu Hause, vor dem Spiegel. Präsenz kommt von Substanz.
Wir lernen uns kennen und schauen ehrlich, ob Fight Fit zu Dir passt. 20 Minuten, kein Druck.
Zahlen statt Gefühl: Gewicht, Umfang, Schläge, Kicks, Plank. Dein Startpunkt, schwarz auf weiß.
Technik → Kondition → Ergebnis. Morgens um 5, in Halle & Natur, 1:1 und in der Elite-Gruppe.
Body Checks zeigen den Fortschritt. Und es hört bei Woche 12 nicht auf – es wird Lifestyle.
Thaibox & Kampfsport · Athletik & Kondition · Natur & kaltes Wasser. Klar angeleitet – kein Vorwissen nötig.
Ziel-Schlag · Reflexionsrunde · Kompliment & Kritik. Disziplin, die im Alltag ankommt – nicht nur in der Halle.
Ankommen & Ziel setzen → Aufwärmen & Kraft → Technik Schritt für Schritt → Oscar-Runde & Abschluss. 90 Minuten, die Dir gehören.
Für entschlossene Männer, die mehr wollen — und die aufgehört haben, sich selbst zu sabotieren. Einstieg, wenn Du bereit bist.
Die Gruppe bleibt bei maximal 8 — damit jeder 1-zu-1-Aufmerksamkeit bekommt. Sie ist nur so gut wie die Männer darin.
Kein festes Startdatum, auf das Du wartest. Erst das Kennenlern-Gespräch, dann eine komplette Woche kostenlos mittrainieren: Training um 5, Body Check, Gruppe. Danach entscheidest Du. Und ich auch.
Wer danach weitermacht, macht mindestens zwölf Wochen. Keine Vertragsfalle — sondern die Zeit, unter der sich ehrlich gesagt nichts ändert.
Vier Wochen reichen, damit Du Dich gut fühlst – nicht, damit sich etwas ändert. Die ersten vier Wochen gehören der Technik, der Körper braucht acht bis zwölf, bis man es sieht, und eine Gewohnheit hält erst, wenn sie eine schlechte Woche überlebt hat. Darum zwölf Wochen. Und darum zahlst Du nichts, bevor Du eine ganze Woche mittrainiert hast. Passt es danach nicht, gehst Du – ohne Erklärung und ohne dass ich Dich anrufe.
Kampfsport-Erfahrung brauchst Du keine – alles wird Schritt für Schritt angeleitet, in Deinem Tempo. Aber eines sollte klar sein: Du solltest wissen, was Sport bedeutet. Wenn Du in Deinem Leben schon trainiert hast und weißt, wie sich ehrlicher Schweiß anfühlt, bist Du hier richtig. Fight Fit ist kein Kurs für Männer, die nie angefangen haben – es ist für Männer, die zurückkommen.
Tom hat mit 53 Muay Thai gelernt. Karsten trainiert mit 63, Otto mit 73 – Du findest beide oben im Video. Der Unterschied ist nicht das Alter. Es ist die Entscheidung.
Weil das Problem nie Dein Wille war, sondern das Alles-oder-nichts-Denken: eine schlechte Woche, und im Kopf ist alles „gescheitert“. Genau dafür ist Fight Fit gebaut — feste Zeiten, eine Gruppe, die Dich erwartet, und die Regel, die Marco nach 16 Kilo so formuliert hat: „Es muss nicht perfekt sein, aber zwingend konsequent.“ Ein schlechter Tag setzt Dich nicht auf null zurück.
Ja – und genau deshalb funktioniert es. Vor dem Chaos des Tages gewinnst Du Zeit, die Dir niemand nehmen kann. Nach 2 Wochen willst Du sie nicht mehr hergeben.
Fight Fit liegt deutlich unter dem, was zwölf Wochen Personal Training kosten würden – und deutlich über einem Studio-Abo. Wo genau, hängt davon ab, ob Du 1-zu-1 oder in der Elite-Gruppe trainierst. Die Zahl bekommst Du im Kennenlern-Gespräch: offen, ohne Verhandeln und ohne Kleingedrucktes. Und erst danach entscheidest Du, ob Du die kostenlose Probewoche machst.
Das Programm ist für Männer mit Karriere gebaut – der Morgen kollidiert mit nichts. Es kostet Dich keine Familienzeit; es gibt Dir Energie dafür zurück.
Ehrlich: meistens nicht. Fight Fit lebt davon, dass die Gruppe morgens um fünf gemeinsam antritt – nicht jeder für sich, wann es gerade passt. Wer alle zwei Wochen Spätschicht hat, kann das nicht mitgehen, und dann verspreche ich Dir lieber gar nichts, als Dich nach vier Wochen scheitern zu lassen. Gibt Dein Dienstplan feste freie Morgen her, reden wir darüber. Wenn nicht, ist das keine Absage an Dich – nur an dieses Format.
Dann sagen wir uns das ehrlich. Genau dafür ist die kostenlose Probewoche da: Du machst eine ganze Woche komplett mit – Training um 5, Body Check, Gruppe – und zahlst erst danach. Passt es nicht, gehst Du. Ohne Kleingedrucktes und ohne dass ich Dich anrufe.
Umso besser — Deine Chancen stehen sogar höher. Männer, die schon mit einem Coach gearbeitet haben, erkennen Qualität sofort: Sie sehen in der ersten Einheit, ob einer weiß, was er tut. Dieses Vertrauen macht Deine Transformation leichter — Du verlierst keine Wochen mit Skepsis, Du nimmst Technik und Routinen schneller an und baust auf dem auf, was Du schon gelernt hast. Und Du bekommst etwas, das ein Studio selten bietet: Thaiboxen und die Philosophie der Kampfkunst, von einem zweifachen Europameister mit Schwarzgurt — qualifiziert für Amateure und Leistungssportler.
Ja — weil wir nicht bei meinem Niveau anfangen, sondern bei Deinem. Der Body Check zeigt ehrlich, wo Du stehst, und von dort bauen wir auf: Technik vor Härte, Fortschritt in Deinem Tempo, kein Sparring-Zwang. Die Männer im Programm waren am Anfang genau da, wo Du jetzt bist. Und fürs Durchhalten gibt es die Gruppe und die Verabredung um 5 Uhr — Verabredungen sagt man nicht ab.
In den meisten Fällen ja. Genau dafür ist ein qualifizierter Trainer da: Wir sprechen im Kennenlern-Gespräch offen über Deine Baustellen, und ich passe Technik und Belastung an — sauber angeleitet statt auf Verschleiß. Kampfkunst heißt Kontrolle, nicht Härte um jeden Preis. Und wenn etwas ärztlich abgeklärt gehören sollte, sage ich Dir das ehrlich.
Einen Kompromiss, und ich nenne ihn Dir vorher: ein ruhigerer Abendrhythmus, mindestens sechs Stunden Schlaf und der ernsthafte Wunsch, dass sich wirklich etwas ändert — nicht nur an der Oberfläche. Wer um 5 Uhr trainiert, geht anders ins Bett. Genau dieser Rhythmus ist der halbe Erfolg: Er bringt die Ruhe und die Energie zurück, die Du seit Jahren suchst. Den ersten Schritt machst Du — um den Rest kümmere ich mich.
Vier Geschichten passen auf diese Seite. Es sind mehr. Auf der Gespräche-Seite stehen alle Interviews, Stimmen und Bewertungen an einem Ort — ungefiltert, auch die von Männern, deren Zahlen weniger spektakulär sind als die von Grigo.
Sieben Tage, vier Minuten am Tag, sieben kurze Videos von mir. Am ersten Tag bekommst Du eine Zahl, die Dir ehrlicher sagt, wo Du stehst, als jede Waage. Am siebten Tag machst Du denselben Test noch einmal.
Kein Newsletter. Nach sieben Tagen ist Schluss.
Die wenigsten buchen ein Gespräch, bevor sie wissen, ob sie sieben Tage durchhalten. Das ist ehrlich — und genau dafür ist das hier.
Ein Zoom-Gespräch. 20 Minuten. Wir schauen gemeinsam, ob mein Programm zu Deinen Bedürfnissen passt – und Du gehst mit einem klaren Plan raus. So oder so. Der erste Schritt gehört Dir — um alles danach kümmere ich mich.
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